Así se desconecta en vacaciones

 Descansar es un placer y una necesidad física y mental, tengamos o no trabajo. Pero ¿Por qué nos cuesta tanto desconectar? ¿Cómo se consigue? Estos son los consejos del experto en motivación, Mario Alonso Puig:
Hay que “hacer descansar” el pensamiento “automático, repetitivo que nos deprime”. “Hay que dedicarse a cosas distintas a dar vueltas a las dificultades ante una determinada situación”, explica el experto en motivación y liderazgo, Mario Alonso Puig. “Las vacaciones no son para sentirse culpables. La recuperación del organismo no es un lujo, sino una necesidad”.

“Hay que estar mas en el aquí y en el ahora. Hay que concentrarse de manera constante en lo que hacemos en ese momento. Si damos un paseo por la playa, prestar atención al mar, ala arena o al sol y salir de esa atracción fatal que muchas veces es la cabeza”.

Los estudios en medicina y neurociencia demuestran que nuestro pensamiento puede ser una fuente de bienestar pero también de enfermedad. “Cuando nos mete en esa caída de animo, desesperanza o frustración, genera daño físico real”.

No hay que olvidar que todo está conectado. “Pensar que la mente va por un lado y el cuerpo por otro, es un error. Nuestra forma de pensar afecta a cada rincón de nuestro cuerpo. Por eso es importante que cuando se toma un periodo de descanso, se entienda que es nuestra mente la que nos pide que nos tomemos las vacaciones y que las disfrutemos de una manera seria”.

Cuando una persona está pasando por una situación “compleja” tiene que “recuperarse”. “Cuando se lleva al cerebro a un limite de acción excesivo, funciona mucho peor. Las personas que buscan trabajo tienen que tener claridad mental y animo y para eso determinadas partes del cerebro tienen que estar muy activas. Si se llega hasta el agobio se seguirá haciendo mas pero con menor eficiencia”.

Para conseguir la recuperación mental, uno de los mejores caminos es el ejercicio físico. “Se libera una sustancia que aumenta el numero de neuronas del cerebro, nos hace mas inteligentes, mas creativos y mas capaces”.

Amantes de los museos del barrio de Cuatro Caminos: La Casa Museo Pardo Bazán ofrecerá visitas guiadas gratis desde el martes

A partir del martes 2 de julio, la Casa Museo Emilia Pardo Bazán ofrecerá visitas guiadas gratuitas todos los martes y jueves a las 12.30 horas. El pase tendrá una duración de una hora, con un máximo de 25 personas por turno y en el que no será necesario hacer inscripción previa.

¡Atención emprendedores del barrio de Cuatro Caminos”: la empresa Acceler-up convoca un concurso “Apadrina a un emprendedor”

Se trata de un concurso que ha puesto en marcha la empresa Acceler-up con el objetivo de ayudar económicamente al emrpendedor y contribuir al éxito de su proyecto.
El plazo de inscripción para este concurso dura hasta el próximo 15 de agosto y los participantes han de explicar brevemente en qué consiste su proyecto y las motivaciones y argumentos por los que creen que deben ganar el premio, deberán grabar un vídeo.

Olga Navarro es la responsable de comunicación de ‘Acceler-up’ quien explica el motivo de esta iniciativa ‘queremos invertir en buenas ideas y poder plasmarlas y materializarlas en negocios y en empresas’.

Una vez finalizado el plazo de inscripción lo que hará ‘será someter todos los proyectos recibidos a votación por un jurado compuesto por personas del mundo empresarial y de otros sectores y serán quienes determinen aquellos proyectos que puedan ser futuras empresas de éxitos’.

El primer premio está dotado con una cantidad de 40.000 euros, el segundo de 30.000 euros y un tercero de 20.00 euros.

Para más información www.acceler-up.es

¡Empiezan las vacaciones!. Recomendaciones de la Asociación de fabricantes de coches: “Diez sencillos pasos para ahorrar gasolina”

Empiezan las vacaciones y el coche es el medio de transporte preferido para llegar al lugar de descanso estival. Por este motivos, desde ANFAC recomendamos diez pasos para ahorrar combustible, ¡hasta un 15%!.

1. Arranque y puesta en marcha.-  Lo más importante es arrancar el motor sin pisar el acelerador. En los motores de gasolina, iniciar la marcha inmediatamente después del arranque. En los motores diésel, esperar unos segundos antes de comenzar la marcha.

2. Primera marcha.- Utilizar la primera marcha únicamente para el inicio. Cambiar a segunda marcha a los dos segundos o o al recorrrer seis metros.

3. Aceleración y cambios de marcha.- ANFAC distingue:

-Según las revoluciones en los motores de gasolina se han de efectuar los cambios de marcha al alcanzar las 2.000 y las 2.500 revoluciones por minuto, Si el motor es diésel, entre las 1.500 y las 2.000 revoluciones.

-Según la velocidad los cambios de marcha habría que hacerlos de la siguiente manera: a 2ª a los dos segundos o o al recorrrer seis metros; a 3ª a partir de los 30 kilómetros hora, la 4ª a partir de los 40 kilómetros hora y la 5ª a patir de los 50 kilómetros hora.

Acelere tras la realización del cambio.

4.Utilización de las marchas.- Circular lo más posible en las marchas más largas y a bajas revoluciones. En ciudad, siempre que sea posible emplear la cuarta y la quinta marcha, respetando siempre los límites de velocidad.

5. Velocidad de circulación.- Mantenerla lo más uniforme posible; buscar fluidez en la circulación, evitando los frenazos, aceleraciones y cambios de marcha innecesarios.

6. Deceleración.- Levantar el pie del acelerador y dejar rodar el vehículo con la marcha metida en ese instante.

Frenar de forma suave con el pedal del freno.

Reducir de marcha lo más tarde posible, con especial atención en las bajadas.

7. Detención.- Siempre que la velocidad y el espacio lo permitan, detener el coche sin reducir previamente de marcha.

8. Paradas.- En paradas prolongadas (superiores a 60 segundos) es recomendable apagar el motor.

9. Anticipación y previsión.- Conducir siempre con una adecuada distancia de seguridad y un amplio campo de visión que permita ver 2 ó 3 vehículos por delante.

En el momento en el que se detecte un obstáculo o reducción de velocidad en la vía, levantar el pie del acelerador para anticipar las siguientes maniobras.

10. Seguridad.- En la mayoría de las situaciones aplicar las reglas de la conducción eficiente contribuyen al aumento de la seguridad vial.

Pero obviamente existen circunstancias que requieren acciones específicas distintas, para que la seguridad no se vea afectada.

‘La conducción eficiente… ¡Una práctica sencilla!’

“Ya he llegado” : Aplicación para el móvil de la Dirección General de Tráfico


La Dirección General de Tráfico ha creado esta aplicación con el objetivo de ofrecer a los conductores una herramienta de fácil acceso, en la que se proporciona información útil y actualizada al conductor en sus desplazamientos.
Esta aplicación para el móvil pone especial atención en la seguridad del conductor, ya que además de ofrecer una información de servicio personalizada y actualizada (las incidencias del tráfico se actualizan cada cinco minutos y las imágenes de las cámaras cada diez), también se utiliza para sensibilizar y concienciar sobre la seguridad vial, a través de mensajes sonoros que no impliquen una distracción al conductor.

Sus principales funciones son:

-Información del tráfico: Ofrece al conductor la posibilidad de realizar las consultas que le interesen sin necesidad de especificar una ruta previa. Esta consulta se puede hacer a nivel nacional, autonómico o por provincias, y en ella se encontrará información actualizada de incidencias de la circulación y de los niveles de tráfico, los tramos de carreteras que se ven afectados por obras, la situación de los puertos, la ubicación de los radares fijos, meteorología y el acceso directo a las cámaras que la DGT tiene ubicadas en las carreteras.

Pensando también en los conductores profesionales, la aplicación incluye información de las restricciones de circulación a vehículos pesados con una semana de antelación de acuerdo al calendario previsto por la propia DGT.

-Mi ruta: Esta función permite planificar una ruta determinada entre dos puntos de la geografía, con sistemas de geolocalización y actualización en tiempo real de la información. Esta función además de informar de las incidencias del tráfico, de las obras, radares o visionado de las cámaras, ofrece mensajes sonoros de aquellas incidencias importantes que puede encontrar en la ruta definida en un radio de 4 kilómetros, para que la conducción sea más tranquila, cómoda y segura.

La aplicación también proporciona la opción de guardar las rutas favoritas del usuario, así como grabar una ruta efectuada por el vehículo.

Por último, pensando siempre en la seguridad vial, se puede configurar una función de aviso de “Ya he llegado” con el mensaje que se quiera, y una vez en destino, automáticamente se envía dicho mensaje a través de SMS o mail a la lista de contactos que el conductor haya configurado.

-Llamada de emergencia: La tercera utilidad que tiene la aplicación es que en todas las secciones está presente la llamada al servicio de emergencias 112, de modo que en cualquier momento se puede realizar automáticamente la llamada.

La aplicación (APP) está disponible en las tiendas de los sistemas operativos Android y iPhone, y su descarga es gratuita.

Desde Tráfico se recuerda que los móviles y las aplicaciones no deben utilizarse mientras se conduce, ya que son un importante factor de distracción y que un uso indebido del mismo puede tener fatales consecuencias. Con esta nueva aplicación, Tráfico se suma a otros organismos públicos adaptando una de las informaciones más
demandadas por los conductores, como es la situación del tráfico, a la  plataforma móvil.